Получить поддержку
Не бойтесь обсуждать проблемы с близкими людьми
Время чтения: 2 минуты
Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, который может сопровождаться различными физическими и эмоциональными изменениями. Но говорить о менопаузе не принято. Однако доверительная беседа с близкими может помочь избежать конфликтов, получить поддержку и улучшить отношения. С чего же начать?
Будьте честной и откровенной
Расскажите о своих ощущениях и симптомах, таких как перепады настроения, приливы жара, усталость или бессонница. Объясните, что это часть естественного процесса гормональной перестройки организма. Не скрывайте факты о том, как эти симптомы негативно влияют на социальную жизнь: приводят к мелким конфликтам, заставляют ограничивать активность.1 Это позволит друзьям и близким лучше понять мотивы вашего поведения, перестать обижаться и принять ситуацию.
Поделитесь информацией
Многие люди из вашего окружения могут не знать, что такое менопауза и как она влияет на самочувствие. Поделись ссылками на специальные ресурсы, которые помогут восполнить пробелы в знаниях и получить базовые представления о проблеме.
Не бойтесь просить о помощи
Сосредоточьтесь и составьте чек-лист, где каждый пункт будет содержать вариант с описанием просьбы о помощи: «Мне требуется эмоциональная поддержка, пожалуйста, найди возможность со мной поговорить»; «Сходи со мной ко врачу, я буду чувствовать себя лучше, если ты будешь рядом».