Современная тактика
адаптациии к менопаузе
- Главная страница
- >
- Современная тактика адаптациии к менопаузе
Совет, представленные ниже, помогут улучшить качество жизни, после того как вы научитесь контролировать симптомы менопаузы.
Менопауза: жизнь продолжается
Пять шагов к активному долголетию
- Сбалансированное питание, регулярная физическая активность и полноценный сон помогут облегчить симптомы менопаузы. Здесь вы найдете советы о том, как вести здоровый образ жизни день за днем.
- Найдите время на хобби, прогулки, занятия спортом, общение с друзьями. Приятный досуг поможет расслабиться и улучшить самочувствие.
- Описывайте симптомы, новые ощущения. Это поможет и вам, и специалистам, к которым вы обратитесь за помощью подобрать оптимальную терапию.
- Поделитесь опасениями и тревогами с кем-то, кому вы можете доверять: партнером, близкими или друзьями. Постарайтесь открыто рассказать о своих переживаниях, связанных с менопаузой, — это поможет окружающим понять, через что вы проходите.
- Если изменения, происходящие в огранизме, вас пугают, вы плохо себя чувствуете, стало сложно выполнять привычные обязанности, проконсультируйтесь с врачом. Специалисты могут помочь легче пройти все этапы угасания репродуктивной функции.
Менопауза, как повод покорить новые вершины
Вдохновляейтесь опытом тех женщин, которые поделились своими жизненными историями. Верьте в себя, воплощайте мечты в реальность. Взойдите на свой личный Эверест!
У вас еще остались вопросы?
Посетите раздел «Часто задаваемые вопросы»
- The Menopause Charity. Living well through your perimenopause and menopause [Internet]. Available at: https://www.themenopausecharity.org/2022/04/19/living-well-through-your-perimenopause-and-menopause/. Last accessed October 2024.
- Age UK. Menopause symptoms and finding support [Internet]. Available at: https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/mind-body/menopause-symptoms-and-support/. Last accessed October 2024.